影视：千千结在线观看，讲述了 "首先是热身动作。十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？不是搓澡？肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动作你还没学吧，我来教你。”随后手里的竹鞭在他手臂上轻轻敲了一下，“手抬起来，往前伸直，双掌要合拢，然后慢慢往回收，放在脖子上。”.....